Bilişsel Davranışçı terapi nedir?
0 (0)

Tıbbi tıpta sıklıkla kullanılan bilişsel davranışçı terapi kimi çevrelerce “psikolojik müdahale” olarak adlandırılabilecek bir yaklaşım olarak, her bireyin kaynaklanan problemlerini kendi kendilerine çözmesini destekler. Bilişsel Davranışçı terapi nedir ve bu teknik herkese uygun mudur? Bu yaklaşımın gelişme potansiyeline bulanıyor musunuz? İşte bu yazıda sizlere çok yakından bakmaya ve bu yaklaşımın özelliklerini değerlendirmeye hazır olun.
Bilişsel Davranışçı terapi nedir?

1. Bilişsel Davranışçı Terapi: Efektif bir Tedavi Yöntemi

Bilişsel Davranış Teorisine dayalı olan Bilişsel Davranışçı Terapi, insanların davranışlarını, düşüncelerini ve kısaca hayatlarının yönetimini değiştirebilecekleri bir yöntemdir. Bu şekilde üstesinden gelinmesi gereken problemlerin kaynağının izini sürmek ve aşırılıklardan kurtulmakta bir yön tasarlamak anlamına gelebilir.

Bu terapi yönteminde; kendinizi anlamanın, duygularınızı kontrol etmenin ve sağlıklı bir yaşam sürmek, ihtiyaçlarınızın karşılanması ve iletişimin geliştirilmesi gibi faydalı araçlar kullanılır. Kaygı, depresyon gibi ruh sağlığı problemlerinden, çoğu zaman çözülmesi güç olan çatışmalar, aşırı öfke ifadeleri ve ağır stres durumlarına kadar, her türlü sosyal çevreye ve kişisel arka plana sahip problemlerin çözülmesine yardımcı olmaktadır.

  • Kendinizi anlama kabiliyeti geliştirerek çözüm odaklı düşünmeyi öğrenin
  • Şüpheye ve kaygılara karşı yeni başarıya ulaşmanın yeni yollarını keşfedin
  • Etkili iletişim kurma ve duygularınızı yönetme becerilerinizi geliştirin

1. Bilişsel Davranışçı Terapi: Efektif bir Tedavi Yöntemi

2. Bilişsel Davranışçı Terapinin İncelenmesi

Klassik Bilişsel Davranışçı Terapi (KBDT) bu terapiden kaynaklanan bir kaç yaklaşımı ve teknikleri kapsamaktadır. Tekniği kullanarak, hastalar günlük düşünceleri ve davranışları üzerinde daha sağlıklı bir etki ederek, olumsuz yaşam döngülerinden pürüzsüz bir şekilde çıkabilirler. Öncelikle, hastanın geçmiş deneyimleri hakkında daha fazla anlayış geliştirmesi ve anlamını iyi kavraması gerekmektedir.

KBDT tekniği hiç olmazsa olmazlar arasındadır; hastanın yargılanması, tartışmalar ve hükmünde bulunmak yerine onları sorgulayarak onların düşüncelerini değiştirme şansı yaratmak amacıyla karşı karşıya gelebilir. Bu yaklaşım, hasta ile terapist arasında iletişim yönteminde de aynı derecede başarılı olabilir; ortaya çıkan mesajı anlamaya ve yanlış olduğunu fark edip, daha sağlıklı düşünce ve kinetik hareketleri benimsemeye çalışması gerekmektedir. Teknikler arasında şunlar yer almaktadır:

  • Karşılaştırma/kıyaslama
  • Hipnoz
  • Metaforik dil kullanımı
  • Micro-kapsülleme
  • Gezi

Bu teknikler hastaya, stresli düşünce ve duyguları ile ilgili daha üretken mantık ve parçalar kullanarak baş etmesine de yardımcı olacak şekilde kullanılabilir. Hasta, müdahalesiz ve güçsüz olarak görünse de, psikolojik olarak alanının daha köklü bir şekilde incelenmesi ve tarafsız bir şekilde yorumlanması gerekmektedir.
2. Bilişsel Davranışçı Terapinin İncelenmesi

3. Bilişsel Davranışçı Terapi Uygulaması: Nasıl Çalışır?

Bilişsel davranışçı terapi, insanların güvenli ve sağlıklı bir yaşam sürdürebilmesine yardımcı olmak amacıyla tasarlanmış bir terapi türüdür. Bu terapinin dayanak noktası, insanların davranışlarını ve düşüncelerini şekillendirmek üzere onların anlık ve çevresel durumları dikkate almaktır. Bilişsel davranışçı terapi uygulamasının amacı, insanların kendileri ve diğer insanlarla olan ilişkileriyle baş etme yeteneklerini güçlendirmektir.

Nasıl Çalışır? Bilişsel davranışçı terapi, kişisel sorunların doğasını anlamak için terapist ve potansiyel hasta arasında güvenilir bir ortam oluşturmaya, anlaşmazlığı çözmek üzere birlikte problem çözme teknikleri geliştirmeye ve hastanın çabalarını desteklemek üzere onlara destek sağlamaya odaklanır. Buna karşılık, bilişsel davranışçı terapide üç temel etkinlik vardır:

  • Görüşmelerin genel yapısının oluşturulması ve terapistle hastanın arasındaki güven ilişkisinin geliştirilmesi
  • Günlük davranışlar, duygusal durumlar, düşünceler ve motivasyon ölçümlerinin yapılması
  • Çözüm odaklı yaklaşımların uygulanması ve belirli yaklaşımların geliştirilmesi

Terapinin sonunda, hasta daha iyi kendini gösterecek ve belirlemiş oldukları hedeflere daha kolay ulaşacak çözüm odaklı stratejilere sahip olacaktır.

4. Bilişsel Davranışçı Terapi: Hayatınızı Değiştiren Bir Seçenek

Bilişsel Davranışçı Terapi, üzücü veya tehdit edici duygularının sizi hapsetmesini engellemek için kullanılan klinik bir yaklaşımdır. Bu yöntem, günlük yaşamınızdaki sorunları fark etme ve çözme kabiliyetinizi artırır. Bilişsel davranışçı terapi, kişisel problemlerinizi irdeleyerek, bunlara nasıl tepki verdiğinizi saptamak için yeni yaklaşımlar geliştirmenize ve yapraw öğrenme şeklinde olur. Bu yaklaşım, hayatınızı nasıl değiştirebileceğinizi keşfetmek için sizi cesaretlendirebilir.

Bilişsel davranışçı terapi, kişisel durumunuza, karşılaştığınız zorluklara ve hedeflerinize odaklanır. Terapistiniz, kendinize nasıl değer verebileceğinizi, duygularınızın kontrolünü nasıl ele alabileceğinizi ve sorunlarınızı kendi çabasınızla nasıl çözebileceğinizi öğretir. Daha sonra, kendi kendinize gerçekçi prosedürler geliştirerek, kaygıya veya depresyon gibi diğer kronik problemlere karşı nasıl savaşabileceğinizi öğrenirsiniz.

  • Bilişsel davranışçı terapide, günlük yaşamınızdaki sorunları fark etme ve çözme kabiliyetiniz artırılır.
  • Bilişsel davranışçı terapinin amacı, hayatınızı şekillendirmeye cesaret vermektir.
  • Bu yöntem, kişisel durumunuza, zorluklarınıza ve hedeflerinize odaklanır.
  • Terapistiniz, kendinize sevgi ve değer vermeyi, duygularınızın kontrolünü ele almayı ve sorunlarınızı çözmeyi öğretir.

Konu Özeti

Bir tür terapötik yaklaşım olan Bilişsel Davranışçı Terapi, zihin ve yaşam kalitesini olumlu etkileyen birçok yararları olan doğruluk, kalite ve sadakat sağlar. İnsanlar genellikle bir bireyden bir başka alanlara değindiği süre zarfında, hayata farklı yönlerden, var olan deneyimleri yeniden yorumlayıp değiştirerek yaşamlarında iyileşme ve değişim gösterirler. Bilişsel Davranışçı Terapi ile kişi kendisine yararlı yaklaşımları benimseyerek hayatlarına yeniden anlam yükleyebilir.

Konuyu Oylamak İçin Tıklayın.
[Toplam Oy: 0 Ortalama Oy: 0]

YORUMLAR

Bir yanıt yazın

E-posta adresiniz yayınlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir