Kronik mutsuzluk belirtileri
0 (0)

Kronik mutsuzluk, kişileri uzun vadede belirgin biçimde etkileyen ve morali bozan bir durumdur. Aynı zamanda kişinin düşüncelerinden tutunda biyolojik düzenlenmeye kadar çeşitli önemli evreleri etkileyen bir problem olarak karşımıza çıkıyor. O zaman, bu bir hastalık gibi davranılıp, kronik mutsuzluğa bağlı olan belirtileri tanıyıp nasıl yaşandığını anlayarak, kronik mutsuzluğa neden olan risk faktörlerini anlayarak, o keşfedilerek, önlenebilir. İşte bu makalenin amacı, Kronik mutsuzluk belirtilerini tanımlamak, stres ve diğer risk faktörleri hakkında bilgi sahibi olmak ve kronik mutsuzluk oluşumuna karşı önlemler almaktır.

Kronik mutsuzluk, tehlikeli ve gizemli bir biçimde hayatımıza girmiştir ve bizi hem ruhsal hem de fiziksel açıdan etkileyen çok ciddi bir rahatsızlık halidir. Ancak, kronik mutsuzluktaki belirtileri tanımak, stresi ve diğer risk faktörlerini anlayarak önleyebilmek, bu konuda bilgi sahibi olmak, her birey için önemlidir. Bu nedenle, bu makale sizlere kronik mutsuzluğun belirtileri hakkında detaylı bilgi sağlayacak ve size kronik mutsuzluğa karşı güvenli bir çözüm sağlamakta size yardımcı olacaktır.
Kronik mutsuzluk belirtileri

1. Kendinizi Mutlu ve Özgür Hissetmek İçin Hangi Girişimleri Yapmalı?

Mutlu ve özgür hissetmek herkesin hayalidir. Ancak, pek çok kişi bunu kendi kendine nasıl gerçekleştireceğini bilmez. Aşağıdakiler, hislerinize yeni bir yönelim kazandıracak pratik girişimlerdir:

  • Arkadaşlarınızla zaman geçirin. Arkadaşlarınızın olumlu etkileri seni mutlu ve özgür hissetmeye yardımcı olacaktır. Vücudunuzda endorfin salgılamanızı sağlayacak huzurlu hisleri paylaşmak güzeldir.
  • Yenilerini denemek. Minik, ancak anlamlı değişimler hayatınıza yeni bir yön katabilir. Ne zaman merakınız olduğunda ve yeniyi denemeye cesaret etmek istediğinizde, bir şeyleri denemek için ufak tefek adımlar atabilirsiniz. Yeni bir şarkı çalmayı, yeni bir kitap okumayı, doğa yürüyüşü yapmayı denemek başlayabilirsiniz. Belki de ekenizde etrafa etraf kendinizi yeniliklerle baş başa bulacaksınız.

Bir değişim mizaçtan farklı yönler öğrenmek ve zorluklarla karşı karşıya kalmamaktan kaynaklanır. Mutlu ve özgür hissetmek için zihninizi ve bedeninizi bireysel olarak egzersiz etmeye çalışabilirsiniz. Egzersiz meditasyon, yoga ve kişisel zaman yönetimi gibi teknikler, özgürlüğünüzün tadını çıkarabilmenize yardımcı olacaktır.

1. Kendinizi Mutlu ve Özgür Hissetmek İçin Hangi Girişimleri Yapmalı?

2. Kronik Mutsuzluğun Neleri İçerdiğini Farketmek

Kronik mutsuzluk, birçok insanın aşırı düşünceler ile, başarısız olmuş olma hissi ile, umutsuzluğa kapılması ile karşılaştığının farkına varmak zorunda kalmasını gerektirir. Kronik mutsuzluk, iki kategoride incelenebilir:

  • Düşünce ve Duygusal: Kendini ya da karşılaşılan durumu değiştirmekteki gücünün tam olarak bilinmemesi, hiçbir şeyin iyi olmaması, mücadele etmekten yorgun düşmesi ve daha fazlası. Duygusal olarak kronik mutsuzluk, gündelik görevleri yerine getirmek için tek bir noktaya ulaşmak üzere yeterli motivasyonun olmamasıyla karakterize olur.
  • Somatik: Özellikle sabahları uykusuzluk, öz-değer eksikliği, depresif olmak, aşırı stres dönemlerinde halsizlik, ruhsal stres ile fiziksel stres arasındaki bağlantı ve suçluluk duygusu dahil olmak üzere

Bu nedenlerden dolayı, kronik mutsuzlara depresif düşünce ve duygularını farketmeleri gereklidir. Kronik mutsuzluğun felaketini, insanların daha sorunlu olmalarına, durumunların sabit olmasına ve daha fazla hastalık risklerine dikkat etmeleri gerekir. Yükseltilebilir, keşfedilebilir, teşhis edilebilir ve tedavi edilebilir bir duygu halinin olabilmesi için, kronik mutsuzlara farketmeler gereklidir.

2. Kronik Mutsuzluğun Neleri İçerdiğini Farketmek

3. Kronik Mutsuzluk Belirtileri

Kronik mutsuzluk, birkaç hafta süren sürekli bir duygu durumunun üç aylık süresi aşmasıyla teşhis edilmektedir. Sürekli pişmanlık duymak, olumsuz duyguların hakim olması ve hayatın tadını çıkarmaya özgü şeyleri kaybetme hissi, anlatabileceğimiz mutsuzluk belirtilerinin kronik bir hal almasına neden olabilir.

Mutsuzluk belirtilerinden bahsetmeden önce, bazı düzenli gözlemlerimize ilaveten, nin özelliklerini inceleyelim :

  • Yorgunluk, motivasyon kaybı – Günlük aktivitelerin hafiftmesi ve rutin yaynı oluşturamama nekadar enerji tükettiğini düşünmekte zorlanma.
  • Özellikle duş alma, kendini disiplin etme – Mutsuzluk, bedensel ve zihinsel olarak da insanları canından bezdirebilir.
  • Uyku bozuklukları – Konsantre olmak, uyumak ve kendini uyandırmak zorlaşır.
  • Kaygı verti ve anksiyete – Panik ataklar, stres ve depresyon gibi psikolojik bozukluklar gözlenebilir.
  • Madde kullanımı ve istismara yönelme – Çoğu insana, rahatsız veya depresif hislerini dindirmeyi amaçlar.

ni lekeleyecek veya yok saymayacak şekilde, öncelikle kendinizi, kendinizi ve sağlığınızı ön planda tutmak, iyi bir beslenme planı ile beraber iyi bir uyku düzeni oluşturmak, fiziksel aktivitelerde bulunmak ve sosyal ilişkiler kurmak mutsuzluğu kendinizde olsa bile başa çıkmanın önemli yollarından bazılarıdır.

4. Kronik Mutsuzluğu Etkili Bir Şekilde Önlemek

Düşünsel sağlık üzerinde oldukça etkilidir. Kısa dönemde yaşanılan mutsuzluklar normal karşılanmalıdır; ancak, uzun süreli ve yoğun anlarda depresif çöküşler yaşanabilir. Bu durumlara kronik mutsuzluk denilebilir. Çoğu kişi, bu durumun kronikleşmesine izin verir ve yaşamını büyük ölçüde etkiler. Kronik mutsuzluktan kurtulmak için beş basit adım göz önünde bulundurulabilir:

  • Bir hekim ile görüşmeyi düşünme: Uykusuzluk, yemek isteksizliği ve bedensel ya da psikolojik ağrılar herhangi bir ruhsal hastalık hakkında uyarıcı olabilir.
  • Hastalık hakkında araştırmalar yapma: Kronik mutsuzluk hakkında konuşmaktan ve etrafa haber vermekten korkmayın.
  • Psikolojik Gözden Geçirme: Ruhsal sorunlar üzerinde çalışan seçkin bir terapist görmeyi düşünme.
  • Sosyal katılım: Sosyal etkinliklere katılmak kötü ruh halinin atlatılmasına yardımcı olabilir.
  • Madde kullanımından kaçınma: Alkol, uyarıcılar ve diğer kötü maddeler kronik mutsuzluktan kurtulmayı daha da zorlaştırır.

Kronik mutsuzluğu önlemek, kendini geliştirme ve tedavi edebilmek için, destek topluluklarına da katılım sağlanabilir. Diğerlerinden yardım ve destek almak, yardım istekleri belirlenerek, kendine iyi bakma rutinleri geliştirmek ve bedensel sağlık yardımları edinmek, mantıklı yaşama ve bol miktarda dinlenme, mutsuzluk gibi semptomları hafifletmek için etkilidir.

Konu Özeti

Kronik mutsuzluk, birçok insanın yaşamında zorlukların başında yer alan ve etkisinden kurtulmak için bazen çabalamamıza rağmen çözüme ulaşamayacağımız bir problemin ciddiyetini ortaya koymaktadır. Fakat daha iyi anlamak ve etkilerine karşı mücadele etmek için çaba ve kararlılık göstermemiz gerektiğini unutmayalım. Mutsuzluğu anlamak ve onu etkisinden kurtulmak için, gerekli tedbirleri almalı ve sıkı bir şekilde kendinizi kontrol etmeye çalışmalısınız. Unutmayın, kronik mutsuzluk üstesinden gelebilirsiniz.

Konuyu Oylamak İçin Tıklayın.
[Toplam Oy: 0 Ortalama Oy: 0]

YORUMLAR

Bir yanıt yazın

E-posta adresiniz yayınlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir